niezle bary

Fotka ok, bary zarysowane, ramię też nieźle, nie wiem gdzie ty widzisz zalanie.

SLD to mi w ogóle nie podchodzi. Póki co odpuszczam te ciągi albo będę uskuteczniać sporadycznie. Na LCCJ mam ochotę na 2x32 i 5x(2,4,6,8,10) w godzinę :D 2*28 dało nieźle popalić, zwłaszcza tricki, bary, góra pleców i uda były dobrze przetargane a to nie były pełne drabiny. Póki co wymyśliłem tak: Poniedziałek MP TGU Snatch Środa Double MP Front [...]

Więc, trochę późno ale lepiej późno niż wcale jak to powiadają. Z kuracji jestem zadowolony, tak jak już wcześniej wspominałem , polecam wszystkim z czystym sumieniem Cyberka, bo naprawdę robił fajną robotę. Co do samego środka i efektów ubocznych to zaobserwowałem u siebie następujące: - Ból nie ważne w która partie przywaliłem (Jak leciałem na [...]

nie godzila i ten goryl to są dupne przykłady lepsze bary ma hipopotam.....co to jest odp na moje pytanie czy porównywaie który stwór ma większe bary?chodz mi o to czy jest jakiś konkretny trenig który ruszy moje barki. oto mój trening: wyciskanie sztangi siedząc przodem 4*115/10/12/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*15/12/10/8 unoszenie [...]

Koniecznie podaj swoj wiek! Oraz fakt czy rosniesz jeszcze. Przeczytaj post Mawashiego o prostowaniu plecow. Masz skrzywienie funkcyjne? Musisz wzmocnic brzuch i prostowniki grzbietu. Ogolne zasady: - Musisz uwazac "jedynie" na cwiczenia stojac i siedzac. Wszystkie inne sa ok. - Fakt ze bedziesz ograniczal niektore cwiczenia moze nawet [...]

wyc na bary - tu jesli nie dobrniesz do 7 powt to nie zwiekszasz ciezaru - trzymaj sie tej zasady ciagi i siady - ogranicznik wkrotce powinien dac poczucie ze jest "az za lekko" no chyba ze bary beda rosły jak szalone, jednak ten etap masz juz za soba, teraz po prostu licz na stale postepy , dajace wioele w skali powiedzmy polrocznej [...]

[...] na sztange, wiec musze ja podnosic z ziemi, zarzucic i dopiero robic cwiczenie.. a to troche nie wygodnie.. Ale robie co moge.. Jak wchodzilem pozniej schodami, to czulem niezle czworoglowe.. Barki: 1. Wyciskanie sztangi stojac nad glowa z przodu (mam nadzieje ze wiecie ocb..) x Uwagi: Za tydzien chyba zmniejsze troche ciezar, za 3 proba [...]

Gugcio, a mogłem, ale zostawiam rezerwy na sobotę, to poszaleję:-D --------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 5.10.2017 - DT Jak to już wyżej pisałem, wczesna pobudka. Ciężko było wstać, ale wolałem teraz, niż iść na trening o 22-23, skończyć i zjeść koło 1-2 i tak też iść spać. A rano wstać o 7. Co ważne- podejście i umysł [...]

25.07.2012r Trening: 5X5 High Pull z ziemi 5*28\5*38\5*48\5*53\5*58(lowpull) Przysiad 5*28\5*38\5*58\5*74\5*74\5*74(+1kg) Push Press 5*28\5*38\5*45\5*48\5*48 Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*20.5\10*21.5\7+2*22.5 Spięcia leżąc z talerzem 10kg na klatce+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem 5kg w rękach leżąc - 2*15-26 Rozciąganie całego [...]

[...] wiec nie pisalem:) Co do il ruchow w seriach to ja tam tym nie lubie sie bawic i morzesz sobie spokojnie pozmieniac wg swoich upodoban jakbys bral ten trening, zostaw tylko il ruchow na klate bo takie polaczenie bynajmniej dla mnie daje za***iste efekty silowe i w dodatku niezle rozwija sie klata- nie wspominajac o pompie w trakcie treningu

[...] clout+cp+nano i stormi shock zrobic . 03.05 barki 1. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10-12 10kg 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 30/40/40/40 3. Tył barków na ławce skośnej 4x10-12 7kg Ogolnie jakos kiepsko dzisiaj ale bary sie spompowaly niezle Widac jak ocenialiscie mi plan nie zaywazyliscie ze kaptorow nie ma nigdzie w planie

[...] bo nie dalem rady do konca Troche ręka jednak bolala wiec zrobiłem imitacje rozpietek na wyciągu i musze powiedziec ze pięknie wchodzi , nie przesadzalem z ciezarem i niezle zpotęgowałem pompe po wyciskaniu , na koniec klaty zapodałem handelki glowa w dol , zaczepem od 22x10 gdyz myślałem ze będzie ciezko jednak handelki leciały w gore [...]

Witam Panie Piotrze , miałem się przypomnieć po jakimś czasie a więc: Potrzebował pan pewnych danych dieta , godziny zajęć itp : Witam. Dziękuje za odpowiedź i podaje wymagane dane:) Dodam do tego że między 15.30 a 17 nie mam czasu bo pracuje w tych godzinach( lekka praca fizyczna) no chyba ze mam zajecia tak jak w przypadku np.czwartku [...]

[...] nas do chinczyka na obiad :-)) Wiec podladowalem troche przed dzisiejszymi nogami %-) Dzisiaj ostatni dzien treningowy wiec zrobilem Czworki, dwojki i lydke. Poszlo calkiem niezle, pompa masakra %-) Nogi rwa jak diabli ale teraz 2 tygodnie bez treningu. Beda spacery nad woda i lupanie na xboxie a w nastepnym weekend smigamy na dwa dni w inne [...]

NORRIS - PRIDE OR DIE. Masz próbkę mojego treningu. Z tym, że ja te 300-310 powtórzeń wiosłowania robię ... na końcu treningu po przysiadach, wyciskaniach, podciąganiu, wiosłowaniu (a wszystko na MAXA) itd. Albo ciężko trenujesz, albo nie zawracaj sobie tym głowy ;) *** 2009.05.06 Najazd sezonowców # GO HEAVY OR GO HOME. 1. Zdjęcie sztangi ze [...]

22. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Zrobiłem troche zmian w treningu na barki.. wyciskanie na smithie za kark za bardzo mi obciążało prawy bark.. który już ledwo zipie.. dlatego zrobiłem te wyciskanie z tym ,że sztanga wyciskana z przodu.. do wysokości nosa.. za***iście czułem bary ! przy tym zostane.. Ale mi sie MEGA [...]

łapa i bary niezłe

Nieźle, niezaprzeczalny spokojny progres w 3 lata. Teraz tylko dowalić miecha aby pozwoliło dodać+30 kg w WL, SQ oraz +20 na bary i będzie git;-) jedziesz łysy

Bary + Biceps Wyciskanie mlotkowe z supinacją 4 x 12-8 + regres 12 x 16.7 10 x 20.7 8 x 24.7 8 x 30 < ledwo 2 ost p 15 x 19kg Wymachy w przód podchwytem 3 x 16-12 16 x 9 14 x 10 12 x 11 Podciaganie hantel wzdluz tulowia 4-5 x 15-12 15 x 12 15 x 15 15 x 15 13 x 12 12 x 12 Face pull z linkami 5 x 15 15 x 45 15 x 45 15 x 45 15 x 45 15 x 45 Biceps: [...]

[...] godizny musialem zorbic klate, biceps, barki, trica i przysiad udalo sie bo zaczlem standardowo od siadow, pojechalem planowo, pozniej tak jak po kolei, na bary 2 cw, na klate 2, bic i tric po jednym polaczonym w superserie. wymeczylem sie niezle i ciezary tez niezle mimo ze bylem tylko po lekkim sniadaniu i kawie. jednak trening zaliczony